立春之后人體內(nèi)肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達(dá)到最旺。

因此，清明是養(yǎng)肝的好時(shí)機(jī)。

為了使陽氣更好地生發(fā)，在清明時(shí)節(jié)，人們應(yīng)有意識(shí)地順時(shí)而為調(diào)整作息，早點(diǎn)起床。

7時(shí)至9時(shí)是辰時(shí)，此時(shí)屬胃經(jīng)最旺，如不早起會(huì)導(dǎo)致陽氣欲發(fā)而不能發(fā)，化為內(nèi)火上擾心肺及腦，可引起心躁、喉干、頭昏、目濁等不適。

清明節(jié)后已進(jìn)入暮春，氣溫升高，人體也因陽氣升動(dòng)而向外疏發(fā)，體內(nèi)外陰陽不平衡，人們氣血運(yùn)行波動(dòng)較大，故應(yīng)慎食“發(fā)物”。

諸如海鮮、羊肉、狗肉、公雞、雞頭、鴨頭、雞脖、鴨脖，以及韭菜、香菜、茴香、大蔥、生姜、白酒等，盡量少吃，防止誘發(fā)舊疾。

可適當(dāng)食用紅棗、枸杞子、豆制品、雞鴨魚肉等補(bǔ)血養(yǎng)肝的食物，及薺菜、菠菜、油菜、芥藍(lán)、芹菜等和中通腑的食物。

同時(shí)要注意，寒涼傷脾困濕的食物均不宜多吃，特別要保護(hù)好脾胃的正常功能。

民間有一條保健諺語“春捂秋凍”，這是為適應(yīng)頻繁的冷暖變化與較強(qiáng)的風(fēng)力及適應(yīng)早晚室內(nèi)外的溫差而總結(jié)出的規(guī)律。

清明節(jié)氣期間，氣溫升降無常，晴雨不定，建議大家不要過早地脫掉棉衣，至少在外出的時(shí)候，攜帶一件厚衣服，以備不時(shí)之需。

對(duì)于原本患有消化系統(tǒng)疾病或是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人群，若因受涼而出現(xiàn)不適，可在湯羹或米粥中，加一些諸如生姜、高良姜、山藥等溫中健脾、散寒利濕之品。

由于春天的早晨過于冷，如果想鍛煉的話，可以選擇在上午的十點(diǎn)和下午的四點(diǎn)左右。

注意，應(yīng)該選擇輕柔和緩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走、慢跑、散步等，不要進(jìn)行激烈運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)使經(jīng)過冬天嚴(yán)酷氣候而變得脆弱的器官更容易受損。

清明過后，春陽生發(fā)已經(jīng)相當(dāng)旺盛，養(yǎng)生就要以降壓減脂為主，有三高困擾的朋友們，需要行動(dòng)起來啦！

在我們的腰部有一條經(jīng)脈名叫帶脈，它就像是我們的腰帶。

腰部的贅肉越來越多，說明帶脈的力量不夠強(qiáng)，不能約束腰部贅肉的生長。

經(jīng)常敲打帶脈，可以加快脂肪代謝，減少贅肉產(chǎn)生，在保養(yǎng)帶脈的同時(shí)，更有瘦腰的效果。

天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸、排便，是名副其實(shí)的減肥大穴。

腸道通了，脂肪就不會(huì)堆積。

天樞穴在肚臍旁開三個(gè)手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。

小腹是陰中之陰，是寒氣最愛聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。

經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽。

小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會(huì)成為一件很容易的事。